Untuk memiliki tubuh yang langsing, kita tidak hanya membutuhkan diet yang baik. Olahraga juga diperlukan untuk membentuk otot tubuh yang bagus, serta membantu membakar kelebihan kalori lebih cepat. Dengan diet seimbang yang sehat, serta disertai dengan olahraga untuk melangsingkan tubuh, maka body yang ideal dan sehat akan Anda miliki. So, bersiaplah untuk mengenakan pakaian seksi kesukaan Anda, tanpa harus merasa malu dilihat orang.
Olah raga untuk mendapatkan tubuh yang bagus tidaklah harus sulit dan mahal, terutama hanya membutuhkan kedisiplinan dan konsistensi. Melakukannya hanya 3 kali dalam seminggu, apakah sulit bagi Anda?…
Berikut adalah olahragayang mudah, jika Anda hanya ingin menurunkan berat badan. Anda perlu untuk menyediakan waktu yang cukup untuk melaksanakannya
Jogging
Berlari adalah olharaga nomor satu yang terbaik, karena Anda hanya cukup untuk menyediakan sepatu olahraga. Jogging beberapa kilometer dalam sehari akan menaikkan metabolisme tubuh Anda, sehingga kebugaran tubuh meningkat serta akan membantu untuk membakar lemak tubuh lebih cepat.
Tips : Jangan pernah mencoba untuk meningkatkan kecepatan dan jarak pada saat yang sama. Mulailah berlari hanya dengan mengukur kemampuan tubuh Anda, dan meningkatkannya secara bertahap pada setiap Anda melakukannya.
Jalan cepat
Jika joging sedikit terlalu berat bagi Anda, maka jalan cepat merupakan solusi yang sangat baik untuk Anda.
Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa berjalan kaki bisa lebih baik untuk menurunkan berat badan, serta lebih aman dan gampang saat Anda mau memulainya. Berjalan juga akan semakin menyenangkan jika Anda memiliki teman untuk diajak barengan sambil bercanda.
Tips : Ketika Anda berjalan cepat, jagalah kecepatan yang nyaman di mana Anda masih bisa sambil berbicara walaupun agak sulit. Jika dilakukan dengan baik dan rutin, maka Anda akan melihat hasil dalam waktu singkat.
Latihan beban
Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan, namun khawatir jika harus melakukan latihan beban. Hal ini terutama bagi wanita, dimana umumnya khawatir tentang otot yang bisa membesar. Ini adalah kesalahpahaman tentang latihan beban, dan hanya akan menghambat kemajuan Anda untuk memiliki tubuh yang bagus. Diet tidak akan lengkap tanpa adanya latihan.
Otot adalah salah satu cara yang paling efektif untuk membakar lemak. Efek dari membangun otot dalam latihan beban adalah, tubuh Anda akan terus membakar lemak hingga 48 jam setelah Anda latihan. Ini adalah cara yang maksimal, namun temukan instruktur fitness yang terbaik bagi Anda.
Bersepeda
Bersepeda adalah salah satu olahraga yang terbaik dalam latihan kardiovaskular di luar ruangan serta yang menyenangkan. Olahraga bersepeda bermanfaat besar untuk membakar kalori.
Berenang
Untuk dampak yang rendah , hasil tinggi olahraga tidak terlihat lagi dari berenang .
Berenang adalah latihan yang sangat mudah untuk membakar banyak kalori, secara harfiah tanpa berkeringat. Banyak jenis latihan berenang yang bisa Anda coba, dan masing masing memiliki manfaat khusus dan tantangan tersendiri.
Cukup hanya berenang beberapa lap di sekitar kolam renang setiap hari, maka Anda akan melihat perbedaan nyata ukuran pinggang tanpa harus mengalami cidera pada lutut atau pergelangan kaki.
Joget
Jika Anda sedang mencari cara untuk membakar lemak yang menyenangkan, kenapa tidak mencoba untuk berjoget ? . Joget atau Dance adalah cara terbaik untuk meningkatkan detak jantung dan membakar lemak, dan yang tidak mudah membuat bosan. Ada banyak jenis dance, yang bisa Anda sesuaikan dengan kepribadian dan gaya hidup Anda.
Latihan aerobik
Latihan aerobik adalah cara yang bagus untuk memompa jantung dan menumpahkan kalori. Sesi 20 menit latihan sederhana beberapa kali dalam seminggu dapat membantu Anda untuk menghilangkan berat badan yang tidak diinginkan dengan cepat.
Ada berbagai jenis latihan aerobik yang ada dengan berbagai tingkat keberhasilan berbeda-beda. Untuk memastikan Anda menggunakan program aerobik yang paling efektif, Anda perlu melakukan sedikit riset. Bisa meminta beberapa saran dari teman-teman yang sudah berhasil.
Bulu tangkis, volley
Olahraga seperti volley dan bulutangkis membutuhkan keagresifan dan sangat menguras tenaga. Hal ini tentu akan lebih cepat memompa jantung dan membakar ratusan kalori Anda, namun sayangnya Anda butuh lawan main dan tim yang solid untuk melakukannya. Jika olahraga ini memungkinkan bagi Anda, maka akan sangat baik untuk mempercepat pembentukan body Anda yang ramping.
Push up
Pushup sangat bagus untuk membantu mengencangkan otot Anda terutama dibagian lengan. Pushup juga akan membantu melangsingkan perut Anda yang buncit, serta beberapa manfaat lain bagi kesehatan. Baca: Manfaat dan cara pus up yang benar
Seberapa sering dan berapa lama melakukan olahraga yang baik?
Sebagian besar para profesional dibidang kesehatan menyarankan untuk berolahraga minimal 3 kali dalam seminggu selama 20 menit untuk hasil yang optimal. Setidaknya satu hari untuk istirahat dalam seminggu adalah wajib, dan Anda juga harus memastikan banyak minum air pada waktu Anda berolahraga.
Itulah beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan dirumah untuk menjalankan misi melangsingkan tubuh atau menurunkan berat badan berlebih.
Inilah Olahraga terbaik untuk melangsingkan badan
4/
5
Oleh
rasarab